Mindfulness
Bienvenida, bienvenido a Mindfulness o Atención Consciente
Mindfulness, atención consciente o también conocido como atención plena, es una práctica milenaria que ha ganado reconocimiento en el ámbito científico por sus notables beneficios para la salud mental y física. Fundamentada en la meditación budista, la mindfulness se ha adaptado y consolidado como una herramienta eficaz para mejorar la calidad de vida en la sociedad moderna.
¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness es un estado de la mente y las prácticas que nos ayudan a alcanzarlo.
Al ser un estado hay que experimentarlo, es difícil definirlo con conceptos. Hay muchas definiciones que se acercan a describir ese estado y podríamos decir que es la capacidad de dirigir la atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar. Implica observar conscientemente las sensaciones, los pensamientos y sentimientos sin reaccionar ante ellos, aceptando lo que surge en cada momento, solo este momento, este instante.
A través de técnicas de meditación y prácticas específicas, se cultiva la atención consciente, desarrollando la capacidad de vivir en el presente.
Conforme vas practicando los beneficios de esta práctica los vas incorporando al día a día, la vas integrando.
