Mindfulnes para docentes
Parar, darnos cuenta y habitarnos
Un recorrido experiencial para aprender a relacionarnos con mayor consciencia y amabilidad con nuestro cuerpo, nuestros pensamientos y nuestras emociones, dentro y fuera del aula.
¿Desde qué estado entras en le aula?
La docencia exige atender, decidir, acompañar, escuchar, resolver conflictos y adaptarse constantemente a situaciones inesperadas.
Cuando vivimos durante demasiado tiempo con prisa, sobrecarga o con la sensación de no llegar a todo, el cuerpo se tensa, la mente se acelera y es más fácil que reaccionemos de manera automática. Nos cuesta escuchar, tomar perspectiva y responder como realmente nos gustaría.
Mindfulness nos invita a hacer una pausa y recuperar la capacidad de estar presentes.
No para eliminar todo lo que nos incomoda ni para permanecer siempre en calma, sino para reconocer lo que está sucediendo, relacionarnos con ello de otra manera y elegir nuestra respuesta con mayor consciencia.
Una educación consciente comienza por el propio docente
Mindfulness para docentes
Información práctica
10 sesiones – 20 horas de formación online en directo
- Lunes, de 18:00 a 20:00
- Del 28 de septiembre al 14 de diciembre (todos los lunes excepto 12 de octubre y 7 de diciembre)
Precio lanzamiento
- 255€
Precio próximas ediciones
- 300€
En este webinar descubrirás que el verdadero debate no es qué actividad emocional realizar, sino cómo diseñar contextos educativos que favorezcan el bienestar emocional, la inclusión y el aprendizaje.
A partir de la teoría de la emoción construida de Lisa Feldman Barrett, la neurobiología interpersonal, la metacognición, el mindfulness y la psicología del aprendizaje, construiremos un marco coherente que te permitirá incorporar el bienestar emocional al diseño cotidiano de tu aula.
Al finalizar la sesión dejarás de preguntarte qué actividad emocional hacer para empezar a preguntarte qué necesita tu alumnado para sentirse seguro, capaz y conectado mientras aprende.
Parar, observar y comprender
Este no es un curso basado únicamente en contenidos teóricos ni una recopilación de actividades para realizar con el alumnado.
A lo largo de las diez sesiones experimentarás diferentes prácticas de mindfulness, observarás lo que sucede en tu cuerpo y en tu mente y comprenderás los procesos que intervienen en la atención, el estrés, los pensamientos y las emociones.
Partiremos siempre de la experiencia:
Practicar · Observar · Comprender · Integrar · Llevar a la vida
Porque mindfulness no consiste solamente en conocer una técnica. Es una forma de relacionarnos con nuestra experiencia y de estar presentes ante nosotros mismos y ante las personas a las que acompañamos.
No te creas nada de lo que digo. Experiméntalo.
¿Qué puede aportarte esta formación?
A lo largo del curso podrás:
- Comprende qué es realmente mindfulness y qué entrenamos cuando meditamos.
- Cultivar la atención y fortaleces la capacidad de darnos cuenta de lo que sucede dentro y fuera de nosotros.
- Reconocer el piloto automático, la prisa y a dispersión mental.
- Utilizar la respiración y el cuerpo como anclajes al presente.
- Detectar antes las señales corporales de tensión, cansancio o saturación.
- Observar los pensamientos sin identificarte completamente con ellos.
- Comprender mejor tus emociones y aprender a permanecer con ellas.
- Crear un espacio entre lo que sucede y tu respuesta.
- Relacionarte con el error y la dificultad desde una actitud más amable.
- Diferenciar aceptación, resignación y sobreactuación.
- Incorporar prácticas sencillas de mindfulness a tu vida personal y profesional.
- Reflexionar sobre cómo tu estado influye en las relaciones educativas y en los contextos que ayudas a construir.
El recorrido del curso
- Por qué identificar emociones no siempre genera bienestar
- La diferencia entre trabajar emociones y diseñar condiciones emocionales
- El bienestar emocional como consecuencia de un contexto bien diseñado
¿Cómo estoy realmente?
Una primera aproximación a la experiencia presente y a los contenidos de la mente: sensaciones, pensamientos, emociones e impulsos.
¿Cómo voy por la vida y qué me estoy contando?
Observaremos el piloto automático, el diálogo interno, la prisa, la mente divagante y el coste de intentar atender a varias cosas al mismo tiempo.
¿Qué entrenamos cuando meditamos?
Exploraremos el corazón de la práctica: dirigir la atención, distraernos, darnos cuenta y regresar al presente.
¿Desde qué estado entro en el aula?
Experimentaremos la diferencia entre vivir orientados permanentemente a hacer y resolver y permitirnos estar presentes con lo que sucede.
¿Cómo puedo utilizar la respiración como ancla?
Conoceremos diferentes formas de observar la respiración y de utilizarla como apoyo para regresar al presente.
¿Qué está intentando comunicarme mi cuerpo?
Aprenderemos a reconocer las sensaciones corporales y las señales tempranas de tensión, cansancio o saturación.
¿Qué sucede cuando me creo todo lo que pienso?
Observaremos los pensamientos como acontecimientos mentales y aprenderemos a tomar perspectiva sin luchar contra ellos ni dejarnos arrastrar.
¿Puedo permanecer con una emoción sin rechazarla ni dejarme arrastrar?
Nos acercaremos a las emociones desde la curiosidad, observando cómo se manifiestan en el cuerpo y qué pensamientos e impulsos aparecen junto a ellas.
¿Cómo me trato cuando las cosas no salen como esperaba?
Exploraremos el tono con el que nos hablamos ante el error, el cansancio o la dificultad y aprenderemos a acompañarnos con mayor amabilidad.
¿Qué puedo cambiar, ante qué necesito actuar y qué necesito aprender a aceptar?
Cerraremos el curso integrando lo aprendido y diseñando una manera realista de mantener la práctica en nuestra vida cotidiana.
¿Cómo serán las sesiones?
Cada encuentro combinará:
- Prácticas guiadas de mindfulness.
- Dinámicas y experiencias de observación.
- Espacios de indagación y reflexión compartida.
- Explicaciones teóricas accesibles y rigurosas.
- Aplicaciones a situaciones de la vida cotidiana y educativa.
- Propuestas de práctica personal entre sesiones.
La teoría surgirá después de la experiencia. Primero practicaremos y observaremos qué sucede; después pondremos palabras y comprensión a lo experimentado.
El recorrido avanzará progresivamente desde la atención, la respiración y el cuerpo hasta los pensamientos, las emociones, la compasión y la aceptación.
No necesitas tener experiencia previa en mindfulness o meditación. Solo curiosidad y disposición para explorar tu propia experiencia.
¿A quién está dirigido?
Esta formación está especialmente dirigida a docentes de todas las etapas educativas, aunque también está abierta a familias, profesionales y a cualquier persona vinculada con la educación que desee:
- Cuidar su bienestar personal y emocional.
- Comprender mejor cómo funciona su mente.
- Afrontar con mayor consciencia las situaciones de tensión.
- Mejorar su presencia, su capacidad de escucha y su manera de relacionarse.
- Iniciarse en la práctica de mindfulness o profundizar en ella.
- Acompañar a niños, niñas y adolescentes desde una mayor consciencia y regulación personal.
¿Qué incluye la formación?
- 10 sesiones online en directo de dos horas.
- 20 horas de formación.
- Grabación de todas las sesiones.
- Acceso ilimitado a las grabaciones.
- Audios descargables de las meditaciones.
- Materiales de apoyo.
- Propuestas de práctica personal entre sesiones.
- Espacios de reflexión e indagación compartida.
Fechas y horarios
Las sesiones se celebrarán los lunes, de 18:00 a 20:00 h, en las siguientes fechas:
- 28 de septiembre
- 5 de octubre
- 19 de octubre
- 26 de octubre
- 2 de noviembre
- 9 de noviembre
- 16 de noviembre
- 23 de noviembre
- 30 de noviembre
- 14 de diciembre
No habrá sesiones el 12 de octubre ni el 7 de diciembre
Modalidad: online en directo
Duración: 20 horas distribuidas en 10 sesiones
Horario: lunes, de 18:00 a 20:00h
Precio primera edición: 255€
Grabaciones: acceso ilimitado
Inicio: 28 de septiembre
Finalización: 14 de diciembre
Sobre mí
Soy Rocío Elizondo Carmona, docente y formadora especializada en mindfulness, neuroeducación y bienestar emocional.
Cuento con cerca de veinte años de experiencia en educación secundaria. Soy Máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza, diplomada en Neuroeducación por la Universidad de Barcelona e instructora MBAR® y ABCT.
Acompaño a docentes y centros educativos a comprender cómo influyen la atención, el cuerpo y las emociones en el aprendizaje y en las relaciones que construimos en el aula.
Soy autora de Mindfulness para docentes. Tejiendo alas con hilos conscientes y coautora de Respira. Aprende la gestión emocional a través del mindfulness y la neurociencia.
Mi manera de enseñar parte de una idea sencilla: no podemos acompañar a otras personas a lugares que todavía no hemos comenzado a explorar en nosotros mismos.
Inscripción
Para inscribirte, completa el siguiente formulario. Una vez recibido, te enviaré un correo con la confirmación y las indicaciones necesarias para acceder al curso: enlace a meet, enlace al contenido del curso…
La inscripción quedará confirmada una vez realizado el pago.
Si tienes alguna duda antes de inscribirte, puedes escribirme a rocioelizondo@conmenosestres.es
PREGUNTAS FRECUENTES
No. El curso está diseñado para comenzar desde la experiencia y avanzar progresivamente. Si ya tienes práctica, podrás profundizar y comprender mejor algunos de sus procesos.
El curso incluye aplicaciones a la vida educativa, pero su punto de partida es la práctica personal. Antes de guiar o proponer mindfulness al alumnado, necesitamos conocerlo desde nuestra propia experiencia.
No se trata solo de aprender qué hacer, sino de comenzar a encarnar una manera más consciente de estar, relacionarnos y acompañar.
No comenzaremos con prácticas largas. Su duración aumentará progresivamente y se ofrecerán distintas posibilidades para que cada persona encuentre una forma de practicar adecuada.
Todas las sesiones quedarán grabadas y tendrás acceso ilimitado a ellas. Podrás seguir la formación a tu ritmo o volver a consultar las prácticas y explicaciones siempre que lo necesites.
Sí. Aunque la formación nace desde la experiencia educativa y muchos ejemplos estarán relacionados con ella, también está abierta a familias y a cualquier persona interesada en cultivar una manera más consciente de vivir, educar y acompañar.
Si te interesa realizar la formación, pero no puedes abonar el importe en un único pago, ponte en contacto conmigo y te explicaré cómo puedes hacerlo en varios plazos.
La inscripción está sujeta a las condiciones de matrícula, cancelación y desistimiento que encontrarás en el formulario antes de formalizar el pago.
Este precio da derecho a participar en directo a todas sesiones del curso, al visionado posterior de los vídeos, a los audios de las meditaciones y a los materiales que se comparten.
Las sesiones se grabarán y estarán disponibles para poder verlas tantas veces como quieras.
Que todos los materiales que se comparten en el curso tienen derechos de autoría.
La compra es para un solo dispositivo.
Es importante que entréis en la sala con vuestro nombre y primer apellido.Enciende la cámara, es más amable vernos las caras.
Empieza por hacer una pausa
No necesitamos esperar a que desaparezcan las dificultades para vivir y educar con mayor presencia.
Podemos aprender a detenernos, escuchar lo que sucede y responder de una manera más consciente.
Parar, darnos cuenta y habitarnos.
Tu calma, transmite calma.
Diferencia horaria respecto a España
Referencia: España peninsular en horario de verano (UTC+2)
UTC -6: -8 horas
México · Guatemala · Honduras · El Salvador · Nicaragua · Costa Rica
UTC -5: -7 horas
Colombia · Perú · Ecuador · Panamá
UTC -4: -6 horas
Venezuela · Bolivia · República Dominicana · Puerto Rico · Chile
UTC -3: -5 horas
Argentina · Brasil · Uruguay
